Le lâcher prise me tire vers le haut. J'ai découvert la gravité du bonheur.
Samedi dernier, j'animais un atelier en pleine nature, en lien avec l'automne. Les thématiques abordées étaient donc l'harmonie et le lâcher prise. J'ai vraiment été touchée par les partages et les échanges qui ont eu lieu ce jour là. D'ailleurs je continue encore aujourd'hui de méditer sur le sujet et j'aimerais donc vous partager mes pensées.
Qu'est-ce que le lâcher prise ?
Le lâcher prise peut parfois à tort être associé à de la lâcheté, à un abandon ou une perte de contrôle. En réalité, ce n’est pas du tout le cas ! La capacité de lâcher prise, c’est plutôt savoir d’accueillir positivement les événements quels qu'ils soient et de les accepter.
Face à une épreuve par exemple, il s'agit de ne pas baisser les bras mais d’être capable de changer de point de vue sur la situation surtout si on a pas le contrôle total sur celle-ci. Pour pouvoir lâcher prise, il faut donc dans un premier temps être conscient de ses limites .
Lâcher prise c’est aussi savoir maîtriser ses pensées pour ne pas être envahi par des pensées obsessionnelles et mettre de côté ses croyances limitantes.
En lâchant prise, vous acceptez donc d’une part de ne pas chercher à contrôler l’incontrôlable puis vous acceptez les situations et émotions qui en découlent.
Pourquoi lâcher prise ?
On a souvent tendance à associer l'harmonie à l'équilibre émotionnel alors qu'en réalité elle va bien au delà. Pour moi, être en harmonie c'est réussir à se sentir pleinement alignée dans sa vie ; c'est être en phase avec soi, les autres et même avec son environnement.
C'est faire en sorte de coordonner son corps, ses émotions, son mental et son esprit pour que le tout ne fasse plus qu'un, dirigé dans la même direction.
Pour parvenir à cette unité, la clé réside dans le lâcher prise. Lâcher prise sur les évènements sur lesquels on a pas de contrôle ; sur certaines relations toxiques ; sur des projets qui n'aboutissent pas ; sur son passé ; sur soi pour s'accepter un peu plus, s'estimer et même s'aimer.
Lâcher prise sur le temps qui s'écoule et profiter pleinement de l'instant présent ! Car lâcher prise c'est accepter l'impermanence des choses, telle une rivière qui s'écoule ou encore comme les feuilles qui tombent. Ainsi, lâcher prise c'est se libérer de sa prison mentale pour retrouver sa propre liberté !
Aussi, vouloir tout contrôler est engendre nécessairement une perte d’énergie. Le lâcher prise vous aidera donc à conserver votre énergie et à vous libérer du poids qui vous oppresse.
C’est une aptitude indispensable pour se défaire de l’anxiété et du stress quotidiens. Réussir à lâcher prise permet également de remettre les problèmes en perspective, de les ramener à leur juste valeur afin de dédramatiser et des solutions pour s’en sortir.
Il a aussi été démontré que le lâcher prise génère de nombreux bienfaits sur notre santé. Il diminue notre état de fatigue physique, émotionnelle et mentale ; évite la vulnérabilité ; permet d’être plus positif et favorise entre autre la créativité.
Ainsi, en faisant preuve de lâcher prise, vous gagnez en sérénité pour apaiser aussi bien le corps que l'esprit.
Comment lâcher prise et rester maître de sa vie ?
Etre capable de lâcher prise est à la fois simple et compliqué. En effet, il est assez simple d'identifier que l’on n’est pas heureux, que l’on souffre d’une situation ; mais il est souvent difficile d’accepter que l’on ne peut pas changer cette situation. Cela vient de notre égo qui nous pousse à croire que l’on peut contrôler toute chose.
Malheureusement plus vous essayez de résister, plus vous nourrissez votre problème. Et plus vous le nourrissez, plus il s’amplifie ! Il est donc essentiel de trouver le juste équilibre entre reprendre le contrôle de sa vie pour être maître de son destin et vouloir tout contrôler de manière obsessionnelle. Encore une fois, cela requiert un temps d'introspection personnelle pour être au courant de ses limites personnelles. Ce que je peux faire, ce qui dépend de moi et le reste ; ce sur quoi je n’ai aucune prise.
Quels sont les outils pour lâcher prise ?
Comme vous l’aurez deviné ; lâcher prise n’est pas inné. Ça se travaille ! Différents outils peuvent être utilisés pour se libérer. Parmi eux, la méditation. La méditation de pleine conscience par exemple consiste à se concentrer sur soi et à maintenir son attention sur l'instant présent. Elle aide à être davantage dans l'observation et à accueillir ses pensées sans jugement. La visualisation méditative, quant à elle, aide à focaliser son attention sur quelque chose de précis. Elle permet de se créer des images mentales pour se relaxer et se laisser aller plus facilement.
D’autres pratiques telles que l’aromathérapie énergétique (c'est-à-dire l’utilisation des huiles essentielles pour leurs vertus aromatiques et vibratoires) ; le yoga, ainsi que certains sports comme la course à pied ou les arts martiaux ; sont tout aussi conseillées pour y parvenir à lâcher prise. En effet, ces disciplines ont pour point commun de nous faire “pauser” notre mental” pour nous ramener à notre corps, à nos émotions et à notre esprit, par le biais d'exercices physiques ou d'exercices de respiration. Le lâcher-prise est en effet une expérience qui se vit dans le présent, qui s'expérimente au quotidien, en ramenant l'esprit au corps et en décidant d'abandonner les pensées négatives et ruminantes.
Et vous, souhaitez-vous apprendre à lâcher prise ?
Le lâcher-prise est donc une attitude qui permet de gagner en efficacité et en épanouissement personnel. C’est selon moi une clé indispensable de maîtrise de soi pour réussir à être ensuite maître de sa vie.
Certes, le lâcher prise est parfois douloureux et difficile à intégrer lorsqu’on est de nature perfectionniste, têtu ou mentalement très actif, mais c’est une source incommensurable de paix et de liberté.
Ainsi, chaque moment de la vie est une occasion de lâcher prise, un apprentissage pour tendre vers le calme intérieur et la sérénité.
Alors j'espère sincèrement que cet article vous aura donné envie de lâcher prise sur toutes les choses dont vous n'avez pas le contrôle pour vous focaliser sur l'essentiel et ainsi rester maître de votre vie.
Et si vous souhaitez vraiment apprendre à lâcher prise mais que vous n'y parvenez pas ou que vous ne savez pas par où commencer ? Alors je suis là pour vous ! Contactez-moi par mail mesquestionsexistentielles@gmail.com ou par téléphone 06 52 97 79 87 pour bénéficier d'un premier rdv offert.
A la semaine prochaine !
